Lär dig styrketräna


Kursen är praktiskt inriktad men innehåller även enklare teori och går 1 ggr/vecka under 5 veckor i Kraftkällan, Volvo Arendal. Varje kurstillfälle är 60 min.

Kursen passar dig som:

- Vill lära dig styrketräna
- Vill bli starkare
- Vill ha effektiv fettförbränning
- Vill komplettera din övriga träning med styrketräning
- Redan styrketränar men vill ta träningen till en ny      
   nivå

Under kursen lär Coach Ola dig:

Kroppspositioner
 för effektiv och säker träning.

Andning: grunden för all rörelse och all styrketräning. Rätt andning skapar stabilitet vilket ökar styrkan och gör dina rörelser smidigare. Denna andning kan du även använda för att lugna ned kropp och sinne när du är stressad.

Grundläggande termer och teori

De grundläggande övningarna:

- Marklyft
- Split squat
- Hantelpress
- Dead Bug
- Rodd

Efter kursen vet du hur du utför de 5 grundläggande övningarna effektivt och säkert. Du kan även använda de 5 övningarna som ett träningsprogram för ditt mål.

1499 SEK:-

Start: Nästa kurs våren 2020
Tid: Mer info inom kort
Sista anmälningsdag: mer info inom kort
Var: Kraftkällan, Fästningsvägen 12, 418 79 Göteborg

OBS! Endast 6 platser

Anmälan sker i formuläret till höger.
Har du frågor? Maila ola@coachola.com

Anmälan (bindande)

FAQ



Behöver jag någon tidigare träningserfarenhet?

Svar: Nej

Kräver övningarna någon utrustning?
Svar: Ja, de flesta av övningarna behöver utrustning (skivstång, hantlar, dragmaskin). Dessa finner du på alla gym. 

Jag tränar bara gruppträning, är den här workshopen något för mig?
Svar: Ja. I de flesta gruppträningspass som innefattar styrkeövningar återfinns dessa eller varianter av dessa övningar. Med kunskapen du får från kursen kommer även dina gruppträningspass bli effektivare.

Blir jag svettig under workshopen?
Svar: Workshopen genomförs inte som ett träningspass utan du får chans att träna kontroll och teknik så att du sedan kan träna på egen hand eller använda kunskapen i gruppträningspass / träning på gymmet / hemma. Räkna dock med att bli lite svettig under teknikträningen.
 
Jag är intresserad av workshopen men har en fråga som ej besvaras här, hur får jag svar på den?
Svar: Skicka din fråga till ola@coachola.com eller via intresseanmälan-formuläret här: XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Skriv din fråga i fältet "det här vill jag ha hjälp med" så återkommer jag med svar inom kort.

Vad händer efter att jag anmält mig?
Svar: Du får då en faktura skickad till din mail inom några dagar och vi ses på utsatt datum. Har du några frågor innan dess når du mig via ola@coachola.com.

Vad gäller kring anmälan / avbokning?
Svar: Anmälan är bindande och vid avbokning debiteras 75 % av avgiften.

Får jag något material med beskrivning av övningarna?
Svar: Ja, du får ett enklare häfte med bilder och beskrivning av övningarna.

Jag har tränat under många år, kommer jag lära mig något nytt?
Svar: Under de 16 år jag jobbat som tränare har jag inte haft en enda klient som inte lärt sig nya saker när jag gått igenom materialet som gås igenom i denna kursen. Är du ändå osäker på om du kommer lära dig något nytt så skicka ett mail till ola@coachola.com så kan jag svara på dina frågor och guida dig rätt.